Suy mòn cơ ở người cao tuổi: Nhận biết sớm, phòng ngừa hiệu quả

Ngày 13/8/2026, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật Thành phố Hồ Chí Minh (HCDC) tổ chức buổi sinh hoạt Câu lạc bộ Dinh dưỡng – Bệnh không lây nhiễm với chủ đề “Suy mòn cơ ở người cao tuổi: Nhận biết và phòng ngừa”. Chương trình thu hút đông đảo người dân và cộng tác viên y tế trên địa bàn Thành phố tham dự. 

Ảnh: ThS.BS.CKII. Trần Thị Anh Tường – Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Ung Bướu TP.HCM chia sẻ tại buổi sinh hoạt

Tại buổi sinh hoạt, ThS.BS.CKII. Trần Thị Anh Tường cho biết suy mòn cơ (sarcopenia) là tình trạng giảm khối lượng, sức mạnh và chất lượng cơ, thường gặp ở người cao tuổi. Tình trạng này có thể làm giảm khả năng vận động, mất thăng bằng, tăng nguy cơ té ngã và ảnh hưởng đến khả năng tự chăm sóc, chất lượng cuộc sống.

Một số dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý gồm thường xuyên té ngã, khó nâng vật nặng, khó đi lại hoặc leo cầu thang, khó đứng lên từ ghế. Suy mòn cơ có thể được sàng lọc bằng công cụ SARC-F, một số trường hợp cần thiết, người có nguy cơ sẽ được nhân viên y tế đánh giá chuyên sâu bằng các phương pháp phù hợp để xác định tình trạng khối cơ. 

Suy mòn cơ có mối liên quan với nhiều bệnh mạn tính như ung thư, bệnh tim mạch, đái tháo đường và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Đặc biệt, người mắc ung thư và người trải qua một số phương pháp điều trị, trong đó có phẫu thuật tiêu hóa, có thể có nguy cơ suy giảm khối cơ cao hơn.

Để phòng ngừa suy mòn cơ, người cao tuổi cần ăn uống đầy đủ, đa dạng, bảo đảm đủ năng lượng và protein. Có thể chia thành 3 bữa chính và 2–3 bữa phụ, lựa chọn món ăn phù hợp với sở thích và tránh kiêng khem quá mức. 

Bên cạnh dinh dưỡng, duy trì vận động phù hợp là yếu tố quan trọng giúp tăng sức mạnh cơ, cải thiện thăng bằng và khả năng vận động. Việc lựa chọn hình thức và mức độ vận động cần phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người. 

Qua buổi sinh hoạt, HCDC khuyến khích người dân chủ động quan tâm đến dinh dưỡng, vận động và các dấu hiệu suy mòn cơ ở người cao tuổi. Phát hiện sớm và can thiệp phù hợp sẽ góp phần giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe, khả năng tự chăm sóc và chất lượng cuộc sống.

Nguyễn Phan Dân Trúc - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hồ Chí Minh