Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp

Tăng huyết áp thường diễn tiến âm thầm, không có triệu chứng điển hình. Việc nhận biết các yếu tố nguy cơ là vô cùng quan trọng để phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả tăng huyết áp.

Người ta thường gọi tăng huyết áp là "kẻ giết người thầm lặng" do căn bệnh này thường diễn tiến âm thầm, không có triệu chứng điển hình, không có dấu hiệu báo trước rõ ràng. Người bệnh phát hiện bị huyết áp tăng một cách tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ. Do vậy, việc nhận biết các yếu tố nguy cơ là vô cùng quan trọng để phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả căn bệnh này.

Yếu tố nguy cơ gây bệnh tăng huyết áp được chia thành 2 nhóm là yếu tố không thay đổi được và yếu tố thay đổi được.

Yếu tố nguy cơ không thay đổi được

Tuổi: Tuổi càng cao càng dễ mắc tăng huyết áp.

Giới: Nam giới có tỷ lệ mắc cao huyết áp cao hơn so với nữ giới.

Di truyền: Gia đình có người mắc tăng huyết áp thì khả năng mắc tăng huyết áp cao hơn.

Yếu tố nguy cơ thay đổi được

Hút thuốc lá hoặc thuốc lào.

Ít vận động: Vận động thể lực < 30 phút/ngày, dưới 05 ngày/tuần (bao gồm thể dục, thể thao, đi bộ và lao động chân tay).

Thói quen ăn mặn: Ăn > 5g muối (tương đương 01 thìa cà phê/người/ngày).

Ăn ít rau, trái cây: < 400g/ngày (tương đương 5 đơn vị chuẩn, mỗi đơn vị chuẩn là 80g, tương đương với ½ chén rau đã nấu hoặc 01 quả cam nhỏ hoặc 01 quả chuối cỡ vừa).

Uống nhiều rượu bia: Nam uống >02 chai/lon bia 330ml (5%) hoặc >02 cốc bia hơi 330ml hoặc >02 ly rượu vang 100ml (13,5%) hoặc >02 chén rượu mạnh 30ml (40%); Nữ uống > ¾ chai/lon bia (5%) hoặc >01 cốc bia hơi 330ml hoặc >01 ly rượu vang 100ml (13,5%) hoặc >01 chén rượu mạnh 30ml (40%).

Hay bị stress và căng thẳng tâm lý.

Thừa cân, béo phì. Chỉ số khối cơ thể (BMI) = cân nặng (tính bằng kg) / [chiều cao x chiều cao (tính bằng m)]. Nếu BMI = 23-24,9 kg/m² là thừa cân, BMI ≥ 25 kg/m² là béo phì.

Mắc các bệnh lý đi kèm như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu.

“Hội thi trực tuyến về kiểm soát huyết áp” do Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thành phố (HCDC) tổ chức là cơ hội để bạn tự kiểm tra những kiến thức của bản thân về tăng huyết áp, đồng thời có thể may mắn nhận được giải thưởng hấp dẫn với trị giá lên đến 2.000.000 đồng.

Cuộc thi sẽ được diễn ra từ 0 giờ ngày 21/5/2024 đến hết ngày 23/5/2024 trên nền tảng trực tuyến MyAloha qua đường link hcdc.vn/thitructuyen.

Để có thêm thông tin chi tiết về giải thưởng và thể lệ tham gia, vui lòng truy cập đường link: https://hcdc.vn/hoi-thi-truc-tuyen-ve-kiem-soat-huyet-ap-ban-da-san-sang-tham-gia-rBkPMd.html

BS. Đào Thị Mỹ Linh, Khoa Dinh dưỡng - Bệnh không lây, HCDC

Tài liệu tham khảo:

Quyết định số 3756/QĐ-BYT của Bộ Y tế ngày 21 tháng 06 năm 2018 về việc ban hành hướng dẫn hoạt động dự phòng, phát hiện sớm, chẩn đoán, điều trị và quản lý một số bệnh không lây nhiễm phổ biến cho tuyến y tế cơ sở.

Quyết định số 2892/QĐ-BYT của Bộ Y tế ngày 22 tháng 10 năm 2022 về việc ban hành tài liệu chuyên môn hướng dẫn chẩn đoán và điều trị bệnh béo phì.